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减肥就是一场耐力比赛

减肥就是一场耐力比赛
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  • 减肥就是一场耐力比赛女人可以不漂亮,但绝不能没有气质。大家好,我今年29岁是一位宝妈,体重是140斤,现在再一次当妈感觉比di
  • 发布时间: 2019-01-24 10:12
  • 所在地区: 全国

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   减肥就是一场耐力比赛

   


   女人可以不漂亮,但绝不能没有气质。大家好,我今年29岁是一位宝妈,体重是140斤,现在再一次当妈感觉比diyi次更累,首先不说照顾孩子的,光一个宝宝就够的自己忙的了,再加上产后肥胖更加让自己烦心。(V信 hangzhi971 )虽然我是第二次当妈妈,但是在减肥这方面根本没有什么减肥的理解,因为肥胖差点还患上了产后抑郁症,后面自己也是挺幸运的坚持120天的时间,暴瘦45斤,说出来都挺激动的,连老公都替我高兴。

   


   在这里我还是要和大家啰嗦下,减肥要有恒心与毅力,减肥过程不是一朝一夕的,要有打持久战的信念。在美味佳肴面前要扛得住,不能有侥幸心理,心理防线一旦被突破,增肥的日子也就不远了。

   


   减肥无非就是管住嘴迈开腿,但是真正开始减肥的时候才发现并不是如此简单。起初我采用过节食减肥,饿肚子是最简单又直接的方法,结果不仅没瘦还把胃给饿坏了,得不偿失。



   当然是要掌握正确的动与吃结合的方法:有氧运动+无氧运动+健康的饮食=好的身材。减脂期间高脂肪,高热量,高油高盐高糖的食物是碰不得的,像油炸制品,腌制食物,蜜饯,甜点,零食等都是碰不得的,这些食物不仅不健康,而且会使人变胖。所以,减脂期间,最适合的就是粗粮,例如:薏米,燕麦片等。水果,例如:苹果,香蕉,牛油果,奇异果等。蔬菜,例如:白菜,芹菜,萝卜,秋葵等。

   


   还有富含蛋白质丰富的肉类,例如:鸡胸肉,鱼肉,虾肉等,当然还有富含蛋白质的鸡蛋牛奶。适当的进行搭配,控制一定的分量,就是一套完美的减脂餐。如果偶尔嘴馋或者也可以每天当做加餐,可以选择坚果类,黑巧克力,全麦面包,水果类,但是一定要控制分量。



   接下来就是要说运动方法了,运动方法还是有氧+无氧结合,减脂才会有效果。运动周期:一周选择4-6天,至少有一天时间休息;时间为40-60分钟,不宜太长时间。

 

 

   再告诉大家一个小秘密,我每天写减肥日记,因为每天坚持写减肥日记,也可以制成卡片或图表,标出你体重下降的数字和完成情况,这样的方式比较直观形象,看着体重在不断下降,身材逐渐苗条,你会动力十足的。


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